por Nandika
Saudações a todos os buscadores devotados e sinceros da realidade interior. Vamos falar agora um pouco sobre os preparativos iniciais para se obter uma boa meditação.
Tendo já percebido o valor da meditação dentro do seu próprio coração e até do ponto de vista da mente física, o iniciante parte afinal para o seu objetivo: meditar.
Mas como começar essa jornada? De que forma será possível alcançar o estado de paz e alegria interiores? O que fazer na prática?
Acalmando o Ser
Seria fácil dizer: acalme o seu ser. Pois realmente a tranquilidade é necessária para que se efetive esse estado que transcende as nossas ansiedades, inquietações, medos, preocupações, causadas essencialmente pelo movimento excessivo e desordenado do nosso corpo, mente e vital físicos.
No entanto, lembremo-nos que somos todos iniciantes e que por muito e muito tempo fomos dominados pelo paradigma de que somos o que nossa mente pensa e que vamos até onde nossa mente alcança. Felizmente isso tudo está mudando a partir de agora.
“ Havia um tempo em que eu o amava, ó meu mundo-pensamento. Mas agora eu amo a beleza de uma mente-silêncio e de um coração-gratidão” – Sri Chinmoy
Onde e Como Meditar?
Procure então, primeiro, reservar um espaço em sua casa. Pode ser até um cantinho do seu quarto. Esse lugar você deve torná-lo puro e santificado, limpo e arrumado. Faça com uma pequena mesinha o seu altar, colocando um pano para cobrí-lo, de preferência de cor azul. Coloque algumas flores bonitas para inspirá-lo. Acenda um incenso de sua escolha para ajudar a purificar o ambiente. Uma foto de um Mestre Espiritual tal como Cristo ou Buda também poderá ajudá-lo.
Você pode perguntar: mas o verdadeiro altar não se encontra dentro do meu coração? Certamente, porém todos esses elementos exteriores irão lembrá-lo e remetê-lo para a beleza e profundidade do seu coração espiritual. Eles simbolizam a pureza, aspiração e sublimidade do seu piloto interior.
Aconselhamos também que, antes de iniciar a meditação, tome-se um banho e vista-se roupas claras e limpas.
A partir daí, sente-se em uma almofada confortável diante do altar, de modo que sua visão fique reta em relação aos elementos dele. Os seus quadris devem ficar um pouco mais elevados em relação aos seus joelhos, como na postura de lótus da Hatha Yoga. Caso não consiga alcançar essa postura, ou sinta algum desconforto, pode sentar-se numa cadeira. O que importa é que sua coluna mantenha-se reta, incluindo o seu pescoço. Uma coluna alinhada e ereta é essencial para alcançar bons resultados na meditação.
Não aconselhamos que medite deitado. Há grandes chances de cair em sonolência e achar erroneamente que esteve meditando durante esse período. Meditar é estar em consciência plena e não na inconsciência do sono.
Exercício de Meditação
Finalmente você pode iniciar com um exercício simples. Acenda uma vela e coloque em seu altar como mais um elemento. A chama da vela vai conectá-lo com sua própria chama interior, fonte da sua aspiração.
Olhe fixamente para a chama da vela. Concentre-se nela e não desvie o seu olhar. Observe cada aspecto da chama: formato, cor, brilho, aura. Quaisquer pensamentos que vierem à tona, jogue-os na chama da vela e deixe-os queimar. Feche finalmente seus olhos e procure ver esta chama dentro do seu peito, brilhando ainda mais intensamente, aquecendo seu ser com um sentimento de compaixão por todos.
De início faça esse exercício por 5 a 10 minutos e aprecie seus efeitos durante o decorrer do dia. Recomendamos fazê-lo ao acordar, se possível às seis horas da manhã. Caso queira pode repetí-lo no decorrer do dia.
“A meditação é um dom divino. Ela simplifica a nossa vida exterior e dá energia à nossa vida interior. A meditação nos dá uma vida espontânea e natural, tão espontânea e natural que não podemos nem mesmo respirar sem ficarmos conscientes de nossa divindade.”
Sri Chinmoy
Que a Luz do Supremo esteja com todos.
Nandika.
(obs: esses e outros exercícios, assim como demais orientações sobre meditação podem ser encontrados em: “Meditação – a perfeição-homem na satisfação-Deus” de Sri Chinmoy pela Ed. Pensamento)